取らぬ狸のナントカ（笑 （夜練 10キロジョグ）

run

惰性で10キロジョグ
05:38−05:39−05:35−05:29−05:29−05:30−05:31−05:28−05:24−05:24（total 00:55:09 ave.05:31）
ハーフレース（22日）が刻一刻と近づいてくるが全然準備が整わない（笑
自称「スピード練習」はある程度積めているのだが「スピード持久力」を養うトレが全然できていない★
一応、明日の祭日は15キロペース走.......若しくは5000m×3本をこなす予定だが、果たして上手くいくのやら？？？？
ハーフではキロ4分10秒ペースの87分55秒が「努力目標」！
これが達成できれば持久係数「2.2」でフル3時間13分25秒が達成できるのだが........まぁ所謂「取らぬ狸のナントカ」である ＼(^o^)／

  • 今月 90.0 km
  • 年間 401.1 km