3週連続30キロペース走その２（夕練 30キロペース走）

run

昨日飲み過ぎたので、午前中に予定していた「3週連続30キロペース走その２」を午後にスライドした........ら、雨が降ってきた ＼(^o^)／
思い切って更に明日にスライドしちゃお☆.....かとも思ったが、後で「あの時......orz」なんて悔やむのは嫌*1だったので、意を決して雨の中いつもの自転車道に向かった♪


































距離LapPace（5km）
1km 0:04:30.8104:30.81　
2km 0:08:58.8504:28.04　
3km 0:13:32.1404:33.29　
4km 0:18:02.6004:30.46　
5km 0:22:34.6004:32.00（22:34.60） 
6km 0:27:11.9804:37.38　
7km 0:31:48.8504:36.87　
8km 0:36:26.4304:37.58　
9km 0:41:01.5004:35.07　
10km 0:45:35.2404:33.74（23:00.64） 
11km 0:50:14.8404:39.60　
12km 0:54:48.6504:33.81　
13km 0:59:26.1004:37.45　
14km 1:03:55.4804:29.38　
15km 1:08:31.6804:36.20（22:56.44） 
16km 1:13:07.5604:35.88　
17km 1:17:42.4204:34.86　
18km 1:22:21.0004:38.58　
19km 1:26:54.2904:33.29　
20km 1:31:27.8904:33.60（22:56.21） 
21km 1:35:59.5304:31.64　
22km 1:40:38.3404:38.81　
23km 1:45:10.0404:31.70　
24km 1:49:44.2704:34.23　
25km 1:54:11.8604:27.59（22:43.97） 
26km 1:58:47.8104:35.95　
27km 2:03:24.5804:36.77　
28km 2:08:06.5404:41.96　
29km 2:12:35.4404:28.90　
30km 2:17:05.6104:30.17（22:53.75） 
　（Ave.）04:34.19（22:50.94） 

５キロ毎にまとめると.......
22:35（04:31）−23:01（04:36）−22:56（04:35）−22:56（04:35）−22:44（04:33）−22:54（04:35）
（total 02:17:06 ave.04:34）
入りのペースが速すぎて終盤ややバテたが、まぁこんなもんですかね♪
ピーキングが上手くいき、ペース配分を間違えなければ、ホント3時間15分も夢ぢゃない感じになってきたが、過信は禁物★
取り敢えず明日のロングジョグ、そして来週の「その３」をキチンとこなすことに集中しよう♪

  • 今月 181.1 km
  • 年間 2823.3 km

*1:仕事でもこんな考え方ができれば良いのだが......（爆