がんがれ > おれ♪(夕練 30キロペース走 プラス1キロ)

3週連続30キロペース走トライアルの第2週目♪
先週はその翌日にトレランなんぞやってしまったもので、イマイチ状態に不安があり、走前は結構ネガティブな精神状態だったのだが、一旦決めちまったことは取り敢えずでもやってみなアカンやろ......ってことでレッツ・ゴォ☆*1

距離LapPace(5km)
1km 0:04:50.3904:50.39 
2km 0:09:40.4404:50.05 
3km 0:14:34.4904:54.05 
4km 0:19:23.8404:49.35 
5km 0:24:06.8604:43.02(24:06.86) 
6km 0:28:52.9004:46.04 
7km 0:33:42.8604:49.96 
8km 0:38:27.4104:44.55 
9km 0:43:09.1404:41.73 
10km 0:48:00.9704:51.83(23:54.11) 
11km 0:52:43.6204:42.65 
12km 0:57:44.9605:01.34 
13km 1:02:37.7504:52.79 
14km 1:07:23.4804:45.73 
15km 1:12:09.5204:46.04(24:08.55) 
16km 1:16:54.4804:44.96 
17km 1:21:38.8004:44.32 
18km 1:26:24.6004:45.80 
19km 1:31:12.4904:47.89 
20km 1:35:59.8204:47.33(23:50.30) 
21km 1:40:46.2804:46.46 
22km 1:45:33.1604:46.88 
23km 1:50:22.7804:49.62 
24km 1:55:09.2804:46.50 
25km 2:00:00.6304:51.35(24:00.81) 
26km 2:04:45.0904:44.46 
27km 2:09:25.1804:40.09 
28km 2:14:03.7504:38.57 
29km 2:18:40.4404:36.69 
30km 2:23:11.8804:31.44(23:11.25) 
 (Ave.)04:46.40(23:51.98) 

案の定かなり脚は重めで、チョッと油断するとペースを維持できなくなるので気を抜けない(笑
23キロ地点くらいからメッチャきつくなってきたが、ふと結構肩にチカラが入っていることに気付く。

脚がシンドイ時に「肩の力抜いて」「正しいフォームを意識する」と、結構がんがれるジャン♪

......ってのが、今日の「気付き」
因みに、今の「た」的に「正しいフォーム」のイメージ.....ってのは「骨盤の前傾を意識する」ことだ。


結局なんだかんだで、最後少しだけペースアップして走り切ることができたので、満足度は
この手の練習って、全然楽しくないし、走る前はメッチャ「ブルー」なんやけど、上手く走りきれると達成感大きいし、「目標」が在る以上避けちゃいけないんやろうね........がんがれ> おれ♪♪♪

  • 今月 196.3 km
  • 年間 196.3 km

*1:究極の死語かも(爆