とりあえず挑戦権、獲得♪(30キロペース走 + ダウン 1キロ)

恒例の本番フル3週間前の、レースペースでの30キロペース走♪
ここ数回、これがキチンとこなせているのに本番では念願の210分切りが出来ない.......という現実はあるのだが、このペースを上げることもあんまり意味はなさそうのなので、おまじない的な意味も込めて、ある意味トラウマとなっている「キロ4分50秒」を刻むこととする。
出だし、「あれっ?4分50秒.....って、こんな楽だったっけぇ?」って感じられて、「走力あがってヤン♪」みたいな甚だしい勘違いがあったのだが、距離を重ねる毎に脚はキツくなっていき、最後の5キロは「ヘロヘロ」かつ「ギリギリ」のペース走になってしまった(笑


































距離LapPace(5km)
1km 0:04:31.6604:31.66 
2km 0:09:22.3604:50.70 
3km 0:14:06.7204:44.36 
4km 0:18:52.0504:45.33 
5km 0:23:43.3504:51.30(23:43.35) 
6km 0:28:29.2904:45.94 
7km 0:33:15.6404:46.35 
8km 0:38:00.3304:44.69 
9km 0:42:49.1904:48.86 
10km 0:47:41.1504:51.96(23:57.80) 
11km 0:52:30.9804:49.83 
12km 0:57:15.6804:44.70 
13km 1:02:05.2904:49.61 
14km 1:06:52.9004:47.61 
15km 1:11:39.0904:46.19(23:57.94) 
16km 1:16:26.4504:47.36 
17km 1:21:09.1404:42.69 
18km 1:26:01.0404:51.90 
19km 1:30:40.1404:39.10 
20km 1:35:29.6404:49.50(23:50.55) 
21km 1:40:09.5504:39.91 
22km 1:45:00.3604:50.81 
23km 1:49:42.5904:42.23 
24km 1:54:24.1104:41.52 
25km 1:59:13.8904:49.78(23:44.25) 
26km 2:04:01.0304:47.14 
27km 2:08:49.9504:48.92 
28km 2:13:42.3804:52.43 
29km 2:18:31.3404:48.96 
30km 2:23:22.1204:50.78(24:08.23) 
Ave. 04:46.74  

.........こんなギリギリぢゃ、本番アカンやろ★.......って感じだが、昨日の20キロビルドアップ走とセットで考えれば、自分の実力はこんなもん......って、納得せざるを得ない.......ってか、内心、結構、満足感高かったりする(爆


3週間後の本番に向けて、追い込んだ練習はこれで最後になるが、果たして今回はどうなることやら?(笑
いいかげん210分切りをクリアしたいところだが、キチンと皆さんの期待を裏切って(......ってっか、期待どおりに)轟沈するのが「た」らしいかもしらんねぇ(爆

  • 今月 51.0 m
  • 年間 2875.4 m