とりあえず挑戦権、獲得♪(30キロペース走 + ダウン 1キロ)
恒例の本番フル3週間前の、レースペースでの30キロペース走♪
ここ数回、これがキチンとこなせているのに本番では念願の210分切りが出来ない.......という現実はあるのだが、このペースを上げることもあんまり意味はなさそうのなので、おまじない的な意味も込めて、ある意味トラウマとなっている「キロ4分50秒」を刻むこととする。
出だし、「あれっ?4分50秒.....って、こんな楽だったっけぇ?」って感じられて、「走力あがってヤン♪」みたいな甚だしい勘違いがあったのだが、距離を重ねる毎に脚はキツくなっていき、最後の5キロは「ヘロヘロ」かつ「ギリギリ」のペース走になってしまった(笑
距離 | Lap | Pace | (5km) |
---|---|---|---|
1km | 0:04:31.66 | 04:31.66 | |
2km | 0:09:22.36 | 04:50.70 | |
3km | 0:14:06.72 | 04:44.36 | |
4km | 0:18:52.05 | 04:45.33 | |
5km | 0:23:43.35 | 04:51.30 | (23:43.35) |
6km | 0:28:29.29 | 04:45.94 | |
7km | 0:33:15.64 | 04:46.35 | |
8km | 0:38:00.33 | 04:44.69 | |
9km | 0:42:49.19 | 04:48.86 | |
10km | 0:47:41.15 | 04:51.96 | (23:57.80) |
11km | 0:52:30.98 | 04:49.83 | |
12km | 0:57:15.68 | 04:44.70 | |
13km | 1:02:05.29 | 04:49.61 | |
14km | 1:06:52.90 | 04:47.61 | |
15km | 1:11:39.09 | 04:46.19 | (23:57.94) |
16km | 1:16:26.45 | 04:47.36 | |
17km | 1:21:09.14 | 04:42.69 | |
18km | 1:26:01.04 | 04:51.90 | |
19km | 1:30:40.14 | 04:39.10 | |
20km | 1:35:29.64 | 04:49.50 | (23:50.55) |
21km | 1:40:09.55 | 04:39.91 | |
22km | 1:45:00.36 | 04:50.81 | |
23km | 1:49:42.59 | 04:42.23 | |
24km | 1:54:24.11 | 04:41.52 | |
25km | 1:59:13.89 | 04:49.78 | (23:44.25) |
26km | 2:04:01.03 | 04:47.14 | |
27km | 2:08:49.95 | 04:48.92 | |
28km | 2:13:42.38 | 04:52.43 | |
29km | 2:18:31.34 | 04:48.96 | |
30km | 2:23:22.12 | 04:50.78 | (24:08.23) |
Ave. | 04:46.74 |
.........こんなギリギリぢゃ、本番アカンやろ★.......って感じだが、昨日の20キロビルドアップ走とセットで考えれば、自分の実力はこんなもん......って、納得せざるを得ない.......ってか、内心、結構、満足感高かったりする(爆
3週間後の本番に向けて、追い込んだ練習はこれで最後になるが、果たして今回はどうなることやら?(笑
いいかげん210分切りをクリアしたいところだが、キチンと皆さんの期待を裏切って(......ってっか、期待どおりに)轟沈するのが「た」らしいかもしらんねぇ(爆
- 今月 51.0 m
- 年間 2875.4 m