またまたヤッパ、アタマ悪かった（爆（夕練 20キロジョグ）

3日間サボってしまったので、足慣らしの20キロジョグ.........キロ6分ペースが、なんかイヤラシイ感じで辛かったので、14キロ辺りから徐々にビルドアップしてみる。
明日は30キロペース走に挑戦する予定なので、あくまで軽いビルドアップの予定だったのだが、運悪く（笑）いいペースの見知らぬオッサンが並走してきて、ついつい同調していいペースに（爆
18キロ地点でそのオッサンとは別れたが、お調子に乗って（辛いけど）あと1キロ頑張ってしまった＼(^o^)／
05:52−05:57−05:46−05:55−05:52−05:52−06:00−06:00−05:48−05:47−05:54−05:53−05:55−05:43−05:37−05:15−04:18−04:04−03:57−06:56（total 01:52:23 ave.05:37）
明日、本番レース3週間前に30キロペース走、メッチャ大事なんやけどなぁ.......やっぱアホやなぁ★

今月 20.0 km
年間 2844.4 km