月を改め8月になったので、脚......ってか、身体を少し休めることにした。
まぁ8月は途中、夏休みもあり、あとでも距離は稼げるはずなので、場合によっては金曜まで4連休いっちゃうかもです♪
休むのは良いのだが、先日も書いたとおり貧血対処的に食べる量を増やしていたら少し肥えてきたので、8月から食事もは「品数は減らさずに、量とカロリーを減らす」ことを考えていかなくてはと思う。
朝ごはん
- 納豆
- 小松菜のおひたし じゃこがけ
- いりこのだしがら
- ミニトマト
- 切干大根
- 玉葱とワカメの味噌汁
- 雑穀入りご飯
- 無脂肪乳
晩ごはん
- 牛肉のソテー、インゲン添え
- 切干大根
- プルーン2粒 & ヨーグルト はちみつかけ