シーズンイン♪？ （30キロ ロングジョグ）

昨日の予定では午前中走る予定だったが、ダルダルで全然そんな気分になれず、昼飯に恒例の「蕎麦」と一緒に「モルツ♪」一杯ひっかけて気分盛り上げて、午後2時過ぎから、全長4.8キロの「徐福サイクルロード」に200メートル足して、片道5キロのコースを3往復＝30キロのロングジョグに挑戦☆

今日のテーマは「30キロを余裕のペースで駆け抜けること」♪
設定はキロ6分ペースだったが、結果は以下のとおり......

#	Lap	Time	Pase
5km	30:56	0:30:56	（06:11）
10km	30:30	1:01:26	（06:06）
15km	30:01	1:31:27	（06:00）
20km	29:13	2:00:40	（05:51）
25km	29:26	2:30:06	（05:53）
30km	27:07	2:57:13	（05:25）
average			（05:54）

昼のビールのせいか序盤はなかなかペースを捕らえられなかったが、徐々に良いペースになってきた。
最後の5キロはチョッとお調子に乗り過ぎたが、結果的には良い感じでロングジョグを終えることが出来た♪
フォームをいじったせいで、彼方此方、そして続々と違和感がでてくるが、今日は左足の足首寄り......現在アイシング中っす☆

少しずつ「ウルトラマンモード」から「似非アスリートモード」に移行中☆
9/23（日）の「シティマラソン福岡2007」での1時間30分切に向けていよいよ「シーズンイン」っす♪♪

• 今月 30.0 km
• 年間 1650.3 km