シーズンイン♪? (30キロ ロングジョグ)

昨日の予定では午前中走る予定だったが、ダルダルで全然そんな気分になれず、昼飯に恒例の「蕎麦」と一緒に「モルツ♪」一杯ひっかけて気分盛り上げて、午後2時過ぎから、全長4.8キロの「徐福サイクルロード」に200メートル足して、片道5キロのコースを3往復=30キロのロングジョグに挑戦☆

今日のテーマは「30キロを余裕のペースで駆け抜けること」♪
設定はキロ6分ペースだったが、結果は以下のとおり......










#LapTimePase
5km 30:560:30:56(06:11)
10km 30:301:01:26(06:06)
15km 30:011:31:27(06:00)
20km 29:132:00:40(05:51)
25km 29:262:30:06(05:53)
30km 27:072:57:13(05:25)
average  (05:54)

昼のビールのせいか序盤はなかなかペースを捕らえられなかったが、徐々に良いペースになってきた。
最後の5キロはチョッとお調子に乗り過ぎたが、結果的には良い感じでロングジョグを終えることが出来た♪
フォームをいじったせいで、彼方此方、そして続々と違和感がでてくるが、今日は左足の足首寄り......現在アイシング中っす☆


少しずつ「ウルトラマンモード」から「似非アスリートモード」に移行中☆
9/23(日)の「シティマラソン福岡2007」での1時間30分切に向けていよいよ「シーズンイン」っす♪♪

  • 今月 30.0 km
  • 年間 1650.3 km
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