アホのついでに（爆 （夜練 10.2キロ スロージョグ）

ホントは今日も昨日に続いて休足の予定だっただが、昼間あまりにも暑くてどぉ〜してもビールが飲みたくてたまらなかったので、予定外のジョグを敢行（爆
走り始めてすぐ脚が全然回復していないことに気付き、ここで「なんてアホなことしたんだろう☆」って自分に呆れる訳だが、せっかく着替えて走り始めたからには、キチンと（？）10キロは走らなくっちゃ......って、柔軟に考えて止めれば良いものを、筋金入りのアホさの出欠大サービスである ＼(^o^)／
晒すのも憚れる恥ずかしいラップだが

＃	距離	Lap	Pace	Time
往路	1.60km	09:53.22	(06:10.76)	0:09:53.22
1周目	3.00km	09:02.81	(06:27.72)	0:18:56.03
2周目	4.40km	09:09.69	(06:32.64)	0:28:05.72
3周目	5.80km	09:19.34	(06:39.53)	0:37:25.06
4周目	7.20km	09:21.93	(06:41.38)	0:46:46.99
5周目	8.60km	09:18.58	(06:38.99)	0:56:05.57
復路	10.20km	10:37.85	(06:38.66)	1:06:43.42
average			(06:36.05)

.......って見事にヘタレなビルドダウン走である☆

......とは言っても、折角こんな体調でもゆっくりリペースで走り切るることが出来たので、ここは「実験」ってことで明日も走ってみて、今日に比べて疲労加減がどうなっているか確認してみたいと思う。
「抜きのジョグ」って良く見かける言葉だし、自分でも何度か使ったことはあるのだが、実際「ゆっくりジョグ」に「疲労抜き」の効果があるのかどうか？？？？
これで明日、実際「た」にとって10キロユックリジョグは「抜き」にならない☆......ってことが判明しても、まぁ本番までまだ10日以上あるので、調整にいくらでも修正が効く......って、そんなユルいところがウルトラの魅力かもしれないっすね♪

それにしても今日のビールは旨かったっす♪♪♪

• 今月 222.9 km
• 年間 1296.6 km