朝練 23.4キロ起伏走

朝5時に起きて、昨日と同じ起伏コースを走る....久々の朝練だ♪
ゆっくりLSDペースでも登りではそこそこ、ぜぃぜぃはぁはぁ心臓バクバクモードになるので、やはり起伏走は有効なトレーニングなのだろう。
結果は23.4キロを2時間30分14秒（キロ6分24秒ペース）
登りの辛さはある意味心地よい辛さだが、下りのそれは痛いしはっきり言って不快だ☆
下りの走り方も色々工夫してはいるのだが、バテてくると雑になってくる。
奥武蔵UMが思いやられるぞ (^_^;)

• 今月 197.2 km
• 年間 1883.0 km