朝練 10キロジョグ

相変わらず快調とは言えない体調だが、そんなに苦も無く早朝のジョグに出れるのは、少しはこれが習慣化してきたようで、なんかチョット嬉しい（笑
05:58−05:49−05:43−05:44−05:38−05:25−05:23−05:15−05:17−04:52（total 55:04 ave.05:30）
今月のランナーズ誌に「走れなくなる、その前にケガのサインを見逃すな！」って記事があって、読むと色んなことが当てはまるような気がしてくる。
とりあえず足のアーチは落ちてきているような気がするので、ゴルフボール踏みはしばらく再開してみようと思う。
また臀筋のハリも自覚しているので、来週辺り時間作ってマッサージに行きたいところだが、最近忙しいのでどうなることやら.....

• 今月 243.5 km
• 年間 243.5 km