UP1.5キロ+10.4キロペース走+DOWN1.5キロ

来週のレース(ハーフ)の目標ペースを決めるために、目標キロ4分15秒のペース走に挑戦。














距離LapPaseTime
1周目1.04km04:12.64(04:02.92)0:04:12.64
2周目2.08km04:26.59(04:16.34)0:08:39.23
3周目3.12km04:24.08(04:13.92)0:13:03.31
4周目4.16km04:25.41(04:15.20)0:17:28.72
5周目5.20km04:26.73(04:16.47)0:21:55.45
6周目6.24km04:29.64(04:19.27)0:26:25.09
7周目7.28km04:26.60(04:16.35)0:30:51.69
8周目8.32km04:34.43(04:23.87)0:35:26.12
9周目9.36km04:33.87(04:23.34)0:39:59.99
10周目10.40km04:33.95(04:23.41)0:44:33.94
average  (04:17.11) 

結局は全然目標ペースを捕らえられず、いつものヘロヘロ走となってしまったが、脚というより体幹部分の疲労の蓄積を実感しながらのランだったたし、どう考えても今の実力的にはこんなものなので、まぁ納得感のあるペース走だった。
.....で、来週のレースだが、今週きちんと疲れを抜くことを前提に、無謀は承知でキロ4分15秒ペース=「90分切り」に挑戦してみることにした。
殆ど無理だとは思うが「玉砕覚悟でいけるとこまで行ってみよう♪」っていう非常に高度な作戦である(笑
果たしてどうなることやら ┐(´ー`)┌

  • 今月 96.2 km
  • 年間 96.2 km
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