朝練10キロジョグ

昨日の「やけく走」から7時間しか経っていないので、脚が重くて痛い（笑
05:45−05:41−05:42−05:44−05:40−05:42−05:45−05:39−05:40−05:40（total 56:57 ave.05:42）
昨日より1分近くも遅い.....orz
追い込むとハムストリングスに疲れが溜まる性質なので、ストレッチは入念に行う。
仰向けに寝て両手に持ったタオルを片方の踵にかけて、押したり引っ張ったりするストレッチを雑誌で見つけたのだが、これは効く♪

• 今月 20.0 km
• 年間 1655.0 km