今日のトレーニング

1040m×20周＝20.8kmを1時間53分で。
キロ換算で、05:24−05:17−05:17−05:12−05:11−05:17−05:10−05:19−05:14−05:21−05:25−05:22−05:28−05:30−05:39−05:43−05:41−05:44−05:54−05:57（ave.5:27）
昨日、10キロを10キロレースペースで走ったダメージからか、先日の初フルの最後の10キロを思い出させるような、きついランとなった。
特に後半メッチャしんどくて、もし毎日の練習内容をブログに晒す習慣がなかったら、絶対に途中で止めていた。
これが「た」の今の実力だ.....ということである。
トレーニングを重ねて、10キロを全力で走った翌日に、20キロを5分20秒ペースで走り切れるようになったら、その時初めてサブフォーを達成できるのだろう。
できれば来春くらいまでには、それを5分を切るペースにまで引き上げて、フルマラソン3時間30分を当面の目標としたい。

• 月間 73.6 km
• 年間 641.6 km