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神様、お願いします♪

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特に書くことはないのですが、ログとして上げときます (・ω・)/ Date Distance Time Pace Notes 9/6(火) 5.0km 0:31:00 (6:12/km) 9/8(木) 20.4km 1:54:18 (5:36/km) 9/10(土) 10.2km 1:01:26 (6:01/km) 9/11(日) 10.2km 0:58:47 (5:46/km) 15.2km 1:26:11 (…

8月のまとめ

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Date Distance Time Pace Notes 8/30(火) 5.0km 0:29:35 (5:55/km) 8/31(水) 5.0km 0:31:02 (6:12/km) 9/1(木) 10.2km 1:00:58 (5:59/km) 9/3(土) 10.2km 1:00:25 (5:55/km) 10.2km 0:56:44 (5:34/km) 9/4(日) 20.4km 1:57:10 (5:45/km) 今週累計 61.0km 5:5…

8月第4週.....(´・ω・`)

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Date Distance Time Pace Notes 8/25(木) 10.2km 1:02:57 (6:10/km) 10.2km 1:03:16 (6:12/km) 8/27(土) 10.0km 0:55:39 (5:34/km) トレミ 8/28(日) 10.2km 1:04:16 (6:18/km) 10.7km 1:04:44 (6:03/km) 今週累計 51.3km 5:10:52 (6:04/km) 8月累計 290.1km …

さよなら夏の日ぃ♪

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珍しく2日続けてブログ更新ヽ(・∀・)ノ 近況については昨日結構書いちまったので、あまり書くことないのだが、とりあえずこの一週間のトレーニング記録は以下のとおり。 Date Distance Time Pace Notes 8/15(月) 10.2km 1:04:56 (6:22/km) 8/16(火) 10.2km 1:01…

まだ暫くは「ボチボチ」ですヽ(・∀・)ノ

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昨日は天気が悪かったので、ジムへ.....トレミで10km/h(キロ6)から初めて、8km/h〜14km/hの変化走10キロ♪ 怪我する前は、トレミではスピード練習(似非インターバル走)が多かったのだが、まだまだそんな段階でなく、走りのバランスの確認をメインとする。…

The 50th Anniversary

あぁ.....こんな人間でも50年生きれば、キチンと50歳になれるのだなぁ..... .....って、はい、本日「た」は50歳になりましたヽ(・∀・)ノ かなりバカをこじらせてしまっておりますが、暖かくかつ心の広い多くの仲間達や家族のおかげで、非常に充実した50年の人生…

徐々に復活.....か?

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今月300踏んで、完全復活宣言を目論む8月第一週..... Date Distance Time Pace 8/2(火) 5.0km 28'42 05'44 /km 8/3(水) 20.4km 1:55'57 05'41 /km 8/5(金) 5.0km 29'52 05'58 /km 8/6(土) 20.4km 1:59'31 05'51 /km 8/7(日) 20.4km 2:04'35 06'06 …

7月を終えて

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復活2ヶ月目の7月.....まだ正座はできないものの、徐々に回復しつつある膝と相談しながら、なんとか予定の200キロを踏むことが出来ました♪ 今月後半は5分台前半で(痛い側の左を庇わずに)走れるようになりましたが、そうするとやはり走後のダメージが大きい…

特した気分www

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今日のランも休日恒例の10.4キロ×2周を、59:58(05:53)−57:51(05:40) (total 01:57:49 ave.05:47) 半年近く走れなくて、まだ完治しないもののやっと少しづつでも走れるようになって、まるで走り始めたあの頃の「走るのが楽しくて仕方ない」感じを味わっ…

ブログは続けますwww

昔はさ.....仲間とブログのコメント欄で交流しあっていたのだが、いつのまにやらそれは Twitter や Facebook にとって代わられ、ブログ続ける意味、あるんかなぁ.....と、少し悩む振りなぞ、したりしてみた。 2005年2月からブログをはじめ、一昨年くらいまで…

経過報告♪

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先週はメッチャ久々に平日の朝練が3回できたヽ(・∀・)ノ まだ試運転の段階なんで5キロっすけどね......でもやっぱ朝練は「一日をポジティブな気持ちで始めることができる」ので、徐々にまた習慣にしていきたいと思う。 で、今日は梅雨明けの炎天下ではあったが…

グダグダっす.....(´・ω・`)

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なんかバタバタと公私共に忙しく、休みもあんまり取れなかったりで、一週間ぶりのリハビリ・ラン♪ 近所の坂道10.2キロを2周、1:02:31(06:08)−59:16(05:49)(total 02:01:46 ave.05:58) バカ飲み三連チャンで胃と肝臓がヘロヘロなのに加え、この暑さの…

復活初月を終えて

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1月に老人性の膝痛を患い5月いっぱいまで全然走れず、6月5日より恐る恐るランを再開してほぼ1ヶ月が経った。 一度走ると数日は膝がまた固まってしまい走れないので、週2回くらいしか走れなかったが、それでも悪化することはなかったので、まぁ少し安心である…

ぼちぼち順調ですヽ(・∀・)ノ

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.....その後、週に2日ほどの軽めのリハビリジョグで、そのたびに膝は一進一退を繰り返しつつ、それでも少しづつ快方に向かっている実感があり、遅めの春を実感している今日この頃でありますヽ(・∀・)ノ 今日はオフ.....予報は午後から晴れ♪だったので、午前中チ…

ニューシューズ♪

復活に向けたリハビリLSDでこの夏思いっ切り走り込むことを目的として、それ用のシューズ購入した♪ アシックス GEL-SAROMA(TJR612)....型落ちだが、海浜幕張のアウトレットで7920円....なかなか良い買い物をしたヽ(・∀・)ノ この手のシューズは、ほぼちょうど…

ロング復活♪

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相変わらず「正座はできないけど、ユックリならうんこ座りはできるw」状態は変わらない。 それでも、6月に入って5日(日)8日(水)と10キロづつ走ってみて、少なくとも悪化はしていないし、やや可動域が広がっている気もしなくないw 今日は天気も良かった…

恐る恐るではありますがヽ(・∀・)ノ

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一昨昨日の日曜日に恐る恐るラン再開させたが.....やはり翌日は凝り具合がかなり悪化してた。 すこし (´゚'ω゚`)ショボーン .....ともしたが、まぁ想定の範囲内だったし、走る際にイチバンの課題とした「痛い側の脚を庇わない」ってのはキチンとできていたみたいな…

ラン再開ヽ(・∀・)ノ

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膝痛.....まだまだ立ち上がって直ぐの痛み(痺れ?)とか取れていないが、前に比べればだいぶ曲がるようになった(正座はムリだけど、うんこ座りわできるw)し、そもそも筋肉とか軟骨を痛めている訳でないので、恐る恐るランを再開してみることにした。 走…

う〜ん.....(´・ω・`)

ここではご無沙汰してますが、走ってないと書くことがありませんwww 膝はだいぶ良くなったんだけど、走るのはまだチョッと躊躇われる感じです......(´・ω・`) GWにはラン再開の目論見だったけど、黄信号か?.....まっ、のんびり焦らずポタポタすることにし…

ポタ再開♪

まずは、先週走ってみた結果のご報告。 ......やっぱランは膝への負荷高いな......っていうのを実感するくらいにはダメージあり、3日くらいそれを引きずる。 さらにショックだったのが、翌日、痛くない方の足だけ筋肉痛......こんなんで走り続けたら、絶対に…

実は.....チョッとだけ走ってみましたヽ(・∀・)ノ

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いや、相変わらず膝痛い....んですけどね......別に今回の痛みは肉離れとか、半月板がどうのこうのとか、軟骨がああだらこうだら.....って類の痛みでない(たぶん)ので、まぁ少しくらい走っても、少なくとも「悪化」することはないんぢゃないかなぁ..... ..…

膝が五十肩www

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ご無沙汰しております (・ω・)/ 膝を痛めて1ヶ月以上*1走れず、東京マラソンなぞ沿道応援どころかTVも点けず、そんな自分の心の小ささに、さらにイジケがちになる今日この頃でございますwww 膝の調子は相変わらずではありますが、症状もだいぶ固定化して…

走り続けるために

ただマイヨ・ジョーヌのためでなく作者: ランス・アームストロング,安次嶺佳子出版社/メーカー: 講談社発売日: 2000/08/25メディア: 単行本購入: 17人 クリック: 161回この商品を含むブログ (98件) を見る 前から読みたいと思っていたベストセラー、図書館で…

膝.....その後.....(´・ω・`)

膝.....その後、悪くもなっていないですが、全然良くもなっていません。 きっとリハビリと称して、オールドビアンキでポタポタやっているのが良くないのだと思いますw 今月もすでに113キロ走っています.....漕いでいるときは全く痛みや違和感を感じないので…

相変わらず故障中 (´・ω・`)

膝は相変わらず.......どうやら膝の裏側の肉離れのようで、完治まではしばらく掛かりそうです。 3月の「佐倉」に向けて大事な時期だったけど、しょうがない.....その頃にはさすがに治っているでしょうが、コンペティショナルなレースはさすがにムリですね (´…

ちょいと海まで♪

さて、膝も湿布とコンドロイチンのおかげでだいぶ良くなってきましたが、今週いっぱいはランはお休みにします......ってな訳で、今日は海までポタってきました♪ 家からほぼ道一本で白里海岸にぶち当たりますwww 往復32.4キロ.....今日も天気よくてメッチ…

故障したのでリハビリちうヽ(・∀・)ノ

どうやら1月急に走りこんだら膝をやってしまいました (´・ω・`) 左膝の裏側が手で触って明らかに分かるくらいの炎症.....暫く座ってて立った時など、しばらく痛くて動かないくらいヽ(・∀・)ノ 仕方がないので、しばらくランはおやすみ.....ってことなのですが…

地球は丸いぜ (・∀・)

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今日はオフ♪ 天気が良かったので、また今日も昭和の森へ......クロカン3時間走っすヽ(・∀・)ノ 上の写真は昭和の森から望む九十九里......チョッとだけ地球が丸いことを実感できますね☆ あとは特に書くこともないので写真でごまかしますwww 今月 183.1 km 佐…

寒かったけど、気持よかったっすヾ(*´∀`*)ノキャッキャ

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先の三連休までは順調に踏めていたのだが、先週は仕事やらなんだかんだで忙しくて平日は走れず (´・ω・`) 昨日の土曜も仕事で走れずで、久々のランは、これまた久々に昭和の森で3時間ほどクロカンジョグ♪ 柔らかい不整地のランは、マッサージ効果もあって、…

大違い ヽ(・∀・)ノ

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今朝も4時起きのジョグ、10.2キロを56分56秒(05'34 /km)♪ 今年はなんか朝練、順調っす....ってか、なんか人が変わったみたいで、自分がいちばん驚いている次第であります ヽ(・∀・)ノ 今月 71.4km 「佐倉」まであと 80日

仕事始め

今日は仕事始め....サラリーマン的にはある意味、元旦以上に気持ちの引き締まる日かもしれません。 で、そういう意味も含めて、1日の、そして1年のスタートをポジティブな気持ちで始めるために(めちゃ久しぶりにw)4時起きの朝ジョグ行ってきました ヽ(…

走り初め & 今年の抱負

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皆さん、明けましておめでとうございます♪ 今日は日本全国、言うまでもなく1月1日元旦....でも我が家は、嫁は仕事、バカ娘は朝帰りで寝ちゃったし、バカ息子はどうせ昼過ぎまで起きてこないし....う〜ん暇だ \(^o^)/....ってな訳で、走り初め行ってきまし…

今年もお世話になりました ヽ(・∀・)ノ

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いや、最終日くらい走らなくっちゃ....って思ってたんだけど、ノリノリで大掃除してたら時間がなくなっちゃって、結局走れず (´・ω・`) さすがに大晦日くらいは、やっぱ家族で一緒に飯食わなくっちゃマズイもんね.....ってな訳で、結局今年の走行距離は2688…

さてその後 (´∀`)......(シーズン後半は千葉ローカルw)

直前まで想像だにしてなかった「つくば」のDNSから一週間...... リスタートしたい気持ちは一杯なのに、仕事に追われて全然走れず......まぢ休みも取れない状態が続いています ( ゚д゚ ) (今日やっと夕方5キロだけ走れました.....) まぁ、愚痴ってばかりでも…

一週間ぶり & あと一週間 (´・ω・`)

思いっきり貧血的不調感に見舞われて、一週間の強制休足明けのジョグ.......いつもの周回コース(1040m)を10周。 キロ換算で、05:15−05:18−05:10−05:12−04:32−04:17−04:20−05:25−05:21−05:19(total 00:52:11 ave.05:01) ポイントは2点 体調はまだ60%くら…

大ピーンチ.....でも「絶対だいじょうぶだよ」 (・∀・)

体調崩して前週ペース走ができなかったリターマッチ......「つくば」2週間前になってしまったし、これが最後のペース走(25キロ予定).....ってことで、なか4日休養をとって万全の準備で臨んだつもりだったのだが.....(・´з`・) 結局、相変わらずの不調感...…

ペース走 回避 (´・ω・`)

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今日はオフ(土曜は仕事だったので三連休ではないw)なので、予定していた「つくば」に向けた最後の1040m×30周のペース走(キロ4分30秒)を敢行。 昼間は予定があったので、朝5時に起きて6時半から走り始める。 昨日、一昨日のジョグで予感はあったのだが、…

10月の振り返り

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10月は当初..... 30キロペース走(キロ4分50秒〜4分30秒) 4回 30キロLSD(キロ7分) 4回 スピード練習(キロ3分45秒〜4分15秒のインターバル or 10キロペース走) 4回 なんて計画を立てていたが、早々に(おそらく赤血球的に)パンクしてしまい結局以下のと…

明日は「手賀沼」.....なのか?w

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ここのところオフの度に雨 (´・ω・`) 28日(木)はロングジョグの予定だったのに朝から冷たい雨で、仕方なくジムでのインターバルトレでお茶を濁す。 今日も台風の雨でさすがに外走るのはナシでしょ......ってことで、ジムで軽めのジョグ.....途中1000mだけ16k…

首の皮一枚w

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前回の30キロ走から中3日休んで、昨日は軽めのジョグと流しでつないで、今日は予定どおりキロ4分40秒のペース走♪(1040m×30周) 結果は5周(5200m)毎に 24:07(04:38)−24:04(04:38)−23:57(04:36)−24:02(04:37)−23:43(04:34)−23:19(04:29) (tota…

取らぬ狸の練習計画w

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今日は休日出勤の振替でオフ♪ 一昨日のペース走のダメージが残る中、ジョグペースでも距離踏むことで持久力をつけよう!.....って魂胆で、いつもの公園30周とその往復の32.3キロ。 周回部分5周5200m毎に、31:04(05:58)−31:03(05:58)−30:31(05:52)−30:0…

【緩募】赤血球 (´・ω・`)

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先週、疲労を走れなくなるほど溜め込んぢまったんで、仕切直しってことで4日程まとめて休足にして、昨日軽くジョグって、今日いよいよペース走再開♪ 例によって近所の公園を1040mを30周......5周ごとに、25:50(04:58)−25:55(04:59)−25:15(04:51)−25:08…

ドボーン \(^o^)/

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昨日、明日は30キロペース走をやるっ!!.....って書いたのだが、朝から明らかな全身を襲う倦怠感w でも出来るところまでがんがってみよう.....って走りだすが、結果は以下のとおり (´・ω・`) 04:52−05:02−05:03−05:14−05:17−05:20−05:23−05:32−05:38−05:45(…

昔みたいにw

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昨日書いたとおり、今日はロードで少し早めのジョグ。 近所の公園の一周1040mを10周と、そこまでの往復で計11.5キロ。 周回部のキロペースで、04:54−04:54−04:54−04:55−04:54−05:00−04:56−04:47−04:43−04:22(total 00:50:15 ave.04:50) やっぱこれに慣らし…

ちとヤバいかも (´・ω・`)

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前回のペース走が想定外にしんどかったので、ちと考察してみた。 7月から走り込みを開始し、ポイント練習も3ヶ月で30キロ走10回、キロ4のインターバルトレ9回を重ね、いよいよ10月から本番想定の30キロペース走だぁ (・ω・)/......などと、心のなかで気勢を…

初ペース走.....はヘロヘロ (´・ω・`)

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とにかく今月は、30キロペース走、30キロLSD、スピード練習をそれぞれ4回づつ.....なんてのをノルマにしてしまったので、まぁ粛々とこなしていく。 3日(日)にキロ4の1000×6似非インターバルトレ(トレミ)をやって、中2日の休足を挿み、今日は休日出勤の振…

さて10月♪

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秋の本番レース「つくば」まで残り8週......ここまでキチンと積めているのかイマイチびみょうー (´・ω・`) ポイント練習は一応予定どおりこなせているが、9月後半少し体調を崩して思ったほど距離が踏めていいない.... 泣いても笑っても思いっきり走り込めるの…

9月終了のお知らせ (´・ω・`)

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結局9月は、後半体調を完全に拗らしてしまい、つなぎのジョグは殆ど出来ずになんともおマヌケな1ヶ月間になってしまった (´・ω・`) 9月初頭に 9月の計画としては 走行距離 300 km +α ポイント練習 スピード練習 4回(そろそろペース走も織り込んでいきたい) …

復活♪

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16日に予定どおり似非インターバルトレ踏んだあと、急に涼しくなったせいか風邪を拗らせてしまい、微熱が数日続く破目に陥り、三連休を殆ど走れずに、かなり気持ち的に落ちる (´・ω・`) 結局、楽しみにしていた仲間との高尾山〜陣馬山のトレランにも参加できず…

ややバテ気味 (´・ω・`)

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少しバテ気味で、昨日は大して飲んでいないのに、滅多にない二次会途中での爆睡をやらかす始末 (´・ω・`) 今日もオフにも拘らず、朝から何もやる気にならず、午前中は3話分溜めていた「けいおん!!」をまとめて観ながらダラダラ(時々ぶわっw)過ごす♪ 昼は…