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ダイエットは月平均値で管理しよう♪

昨年の6月1日に、朝食をキホン納豆と味噌汁のみ(ごはんなし)にして、「炭水化物の摂取は昼食のみ」という「ゆる糖質制限食ダイエット」を開始して、先月末でちょうど1年経った。(晩メシは若いころからごはんなし) ダイエット開始した日を覚えていたわけ…

第1三半期の振り返り(PDCA.....ってかw)

今日から5月で、早くも2016年も三分の1が終わった。 ちょうど区切りなので、今年の目標の進捗を確認するとともに、着実に目標を達成するため、必要があれば達成に向けた計画の修正を検討したいと思う。 年頭ではないのだが、今年立てた(仕事以外の)目標は…

ダイエット.........今年の目標(その2)ヽ(・∀・)ノ

いきなりであるが、ここ半年くらいダイエットが順調である。 グラフにすると数値がブレブレで良くわからないので、月ごとの平均値にしてみると以下のとおり。 月 体重 体脂肪率 体脂肪 10月 62.7kg 20.8% 13.0kg 11月 62.7kg 20.6% 12.9kg 12月 62.2kg 20.5%…

鎖骨骨折44日経過.........ラン再開♪

2週間ぶりのレントゲン検査の結果は、写真で見る限り前回から殆ど進展なし (´・ω・`)やはり年寄りは仮骨形成のスピードも遅いようだ。問診で、痛みは順調に引いていること、折れている箇所が動くことはないこと、右腕の可動域もかなり広がったこと等を確認し…

ブログ再開(ワラーチ愛と鎖骨骨折とこれから)(長文注意)

'13年9月以来なので実に1年4ヶ月ぶりの更新(笑)1年半以上更新していないブログ、今年は再開させたいなぁ......会社の仕事以外でアウトプットがないって、なんか寂しいぢゃん (´・ω・`)— 「た」@12月はドサクサで(ry (@tamu2822) January 10, 2015 .......な…

9月のまとめ(レース復帰に向けて)

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いや、なんとか滑り込みセーフで9月も300ヽ(・∀・)ノ 今月も膝に負担の少ない、ベアフット(似非ファイブフィンガー)でのクロカンジョグが中心だが、ポイントとしてロードでの30キロLSDを2本入れてみた。いやこれが半端じゃなくキツいのなんのって.......(笑…

2年ぶりに300踏んだヽ(・∀・)ノ

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一昨年の1月に膝を痛め、その年の8月に復活の300キロ......って喜んだ直後に本格的に拗らせて早2年。3ヶ月程前に、膝痛の原因と対策がほぼ判明し、翌7月から本格的にラン再開し200キロ......そしてこの8月、ギリギリではあるが、2年ぶりの300キロを踏むこと…

2年半ぶりの3時間走、そして、お調子にのって東京Mエントリヽ(・∀・)ノ

いや、8月、始まっちゃったねぇヽ(・∀・)ノで、とりあえず第一週目の実績....... 日付 内容 距離 memo 8/1(水) ロードジョグ 10km 5分39秒/km 8/3(土) クロカンジョグ180分走 約30km シューズ 8/4(日) クロカンジョグ120分走 約20km ベアフット 今月計 約…

約2年ぶりの200キロヽ(・∀・)ノ

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7月の実績...... 日付 内容 距離 memo 7/11(木) クロカンジョグ120分走 約20km ファイブフィンガー 7/14(日) クロカンジョグ120分走 約20km ファイブフィンガー 7/15(月) クロカンジョグ120分走 約20km ファイブフィンガー 7/20(土) クロカンジョグ1…

徐々に復活ちうヽ(・∀・)ノ

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6月アタマに膝痛の原因と対策を(一応)特定して、徐々に、おっかなびっくりではあるが走り始めて、6月はなんとか100キロ踏むことができた。日常のセルフマッサージと走後のケア(アイシング)を念入りに行なった結果、膝も完治ではないものの、なんとかジョ…

昨日は神宮に行ってきた♪ \すわほー!/

昨日、代々木RCの仲間の zombie 氏と、神宮(ヤクルトvs.楽天)に行ってきた♪ヤクルトは35年来のファンではあるが、浮気はしないもののまり熱心でもなく、球場でしかも外野応援席の近く(応援席の前の外野指定席)なんて、かなり久しぶり♪ 熱烈燕党の zombie…

膝痛に新展開?........私は情弱でした (´・ω・`)

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2年半に亘る膝痛に新展開が望める......かもしれない気づきがあったので、記録しておく。 膝も全然回復の目処が立たないまま、4~5月は仕事の超繁忙期ということもあり、殆ど走らず。6月になり、少しは人並みには休みがとれそうなくらいには落ち着いてきたの…

私は元気ですヽ(・∀・)ノ

今日は振替休日で、それがたまたま、昨日書いたとおり下の息子の大学の入学式に当たってしまった。オレ的には大学の入学式なんて行く気更々なかったのだが、嫁がものすごく行きたそうだったので、妥協的に学校で待ち合わせて飯を食うことに。(入学式そのも…

歩けなくても、走れる.......みたいな(笑)

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くだらんことで膝ふたたび痛めたのが18日前......相変わらず歩けば一歩毎に明らかな痛みを感じるし、布団で寝返りを打つときも結構痛い (´・ω・`)今日も午前中買い物(ってか、荷物持ちw)で、2時間近く歩いて(歩かされて)たら、膝しんどくなって、めちゃブ…

膝.......(´・ω・`)

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取り敢えず近況報告......膝、ぜんぜんアカンねん (´・ω・`)

アホにも程がある......(´・ω・`)

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昨日、五反田で飲んだくれて、品川バスターミナル発23:30の深夜バスに乗れるかギリギリの時間。 乗り遅れたら大変と、品川駅の港南口に抜けるコンコースを全力疾走*1したら、その時は酔ってて気づかなかったけど、今朝起きてみたら、膝がかなりヒドイことに…

だいぶ走れそう♪

膝のこと 久々にクロカンジョグを120分♪ ここ1年くらい、週イチ1時間程度のジョグしかしていないので、終盤めちゃキツかったが、膝の方は殆ど痛みを感じること無く走り切ることができた。ヤク変えて5ヶ月半で効果が出てきたとか、フォアフットストライクにフ…

バックパック買ったったヽ(・∀・)ノ

「た」さん(@tamu2822)が投稿した写真 - 2013 3月 16 12:56午前 PDT 天気が良かったので、久々に海浜幕張まで往復70キロのポタリング♪ で、なんとアウトレットに A&F のお店があって、そこでバックパックを衝動買いヽ(・∀・)ノ ま、いま持っているランニングで…

悩んでいる.....(´・ω・`)

糖質制限ダイエット初めてほぼ2か月が経った。 まだスタートから▲4kgで、全然目標に達していない(59kgまであと▲3kg)のだが、なんかこんな偏った食生活、(故障中だけど)ランナーとして、そして人間としてホント良いのか?.....って思いが、最近徐々にアタ…

5本指シューズ買ったヽ(・∀・)ノ

ベアフットランニングやらなんたらかんたらで、いま流行りの5本指シューズ......木更津のアウトレットで、なんと!1999円で売っていたので衝動買い(笑) 膝痛めてから、人の勧めもあって『Vibram FiveFingers』ずっと気になっていたのだが、如何せん高くて…

海まで徒歩小旅行♪

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振替でオフの先週の金曜日の朝、ふと思い立って、朝6時スタートで九十九里(白里海岸)まで往復32キロ、ちょっとしたロングウォークにいってきた。 30キロっていうと、徒歩旅行する人たち曰く「条件が良い時の一日の移動距離」らしい。 そこは故障中とはいえ…

糖質制限ダイエット5週目

取り急ぎログとして書き残す (´・ω・`) 今週また1キロ減って、5週間で4キロ減(現在62キロチョッと.....目標の59キロ切りまであと3.5キロ) 体脂肪率もあと少しで20%を切る(スタート時点の体脂肪率を明確に覚えていないのだが、たぶん24%くらい......因みに…

想定外の展開......膝が固まったヽ(・∀・)ノ

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最近のエントリでもふれているが、「走るより普段の生活のほうが膝に違和感を感じる」とか、「膝の可動域が狭くなっているかも?」とかの実感があって、あれこれとイジったり考えたりしてみた。 その結果どうやら、痛めた側の左膝が固まってしまい、踵で着地…

春は近い.....のかもしれないヽ(・∀・)ノ

糖質制限ダイエット始めてほぼ1ヶ月.......ここ2週間ほど小康状態だったが、やっと今週は1キロ減って累計3キロ減♪ ごはん、パン、麺類を摂らない以外、好きなものを、ほぼ自由に飲み食いしている割りには、お腹まわりもかなりスッキリして、なかなか満足度高…

糖質制限ダイエット3週目

えっとぉ、まずダイエットについてだが、米・小麦粉を摂取したのは、前の日曜・月曜で旅行した時ごはん軽く2回、昼めしに焼きそば食っただけで、あとはこの一週間全く摂っていないのだが、最初の週の2キロ減のまま、前週に引き続き小康状態だ (´・ω・`) それ…

糖質制限ダイエット2週目

糖質制限ダイエットを始めて2週間が経過した。 体重の方は最初の一週間で2キロ減った後、停滞期に入ってしまい小康状態だが、実感として内臓脂肪は確実に減っている気がする♪ 前回立てた方針に従えば、晩メシだけは多少の糖質を摂るつもりだったのだが、この…

本格的にダイエットを始めたヽ(・∀・)ノ (無駄に長文、注意!)

新年早々膝をまた拗らせてしまい、ランからしばし遠退いたのと、たまたまこんな雑誌を買ってしまったのがきっかけで、本格的なダイエットに取り組むことになってしまった(笑) 因みに私の体重の遍歴を晒すが、野球部だった高3の頃(33年前)は確か68キロく…

新年雑感

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例年走り初めは、元旦のお屠蘇前にひとっ走りするのだが、昨年末は曜日の並びが良くて珍しく年末29日から休めたため、想定外に大掃除張り切ってしまい、元旦は疲労困憊で走れなかった(笑) 今日は嫁が仕事だったため、クルマで職場まで送っていったその脚で…

げんきんなもので(笑)

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いや、今月は忙しかったり膝の調子イマイチだったりして、週末に申し訳程度の10キロジョグでお茶を濁てきたのだが、それを功を奏したみたいでここ数日、膝の具合がメッチャいいヽ(・∀・)ノ 調子悪い頃は「どうせ走っても走らなくても痛いんだから走っちゃえ♪」…

(´・ω・`)

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今月アタマにアホ丸出しの4時間ナイトハイクやらかして以来、膝の調子がイマイチで、重ねて休みが週一しか取れていないこともあって、12月は週イチ10キロペース(笑) 今日もあわよくばサボっちゃおうかなぁ.....くらいのマイナスオーラ全開だったが、「痛く…