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ダイエットは月平均値で管理しよう♪

昨年の6月1日に、朝食をキホン納豆と味噌汁のみ(ごはんなし)にして、「炭水化物の摂取は昼食のみ」という「ゆる糖質制限食ダイエット」を開始して、先月末でちょうど1年経った。(晩メシは若いころからごはんなし) ダイエット開始した日を覚えていたわけ…

第1三半期の振り返り(PDCA.....ってかw)

今日から5月で、早くも2016年も三分の1が終わった。 ちょうど区切りなので、今年の目標の進捗を確認するとともに、着実に目標を達成するため、必要があれば達成に向けた計画の修正を検討したいと思う。 年頭ではないのだが、今年立てた(仕事以外の)目標は…

ダイエット.........今年の目標(その2)ヽ(・∀・)ノ

いきなりであるが、ここ半年くらいダイエットが順調である。 グラフにすると数値がブレブレで良くわからないので、月ごとの平均値にしてみると以下のとおり。 月 体重 体脂肪率 体脂肪 10月 62.7kg 20.8% 13.0kg 11月 62.7kg 20.6% 12.9kg 12月 62.2kg 20.5%…

鎖骨骨折44日経過.........ラン再開♪

2週間ぶりのレントゲン検査の結果は、写真で見る限り前回から殆ど進展なし (´・ω・`)やはり年寄りは仮骨形成のスピードも遅いようだ。問診で、痛みは順調に引いていること、折れている箇所が動くことはないこと、右腕の可動域もかなり広がったこと等を確認し…

ブログ再開(ワラーチ愛と鎖骨骨折とこれから)(長文注意)

'13年9月以来なので実に1年4ヶ月ぶりの更新(笑)1年半以上更新していないブログ、今年は再開させたいなぁ......会社の仕事以外でアウトプットがないって、なんか寂しいぢゃん (´・ω・`)— 「た」@12月はドサクサで(ry (@tamu2822) January 10, 2015 .......な…

9月のまとめ(レース復帰に向けて)

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いや、なんとか滑り込みセーフで9月も300ヽ(・∀・)ノ 今月も膝に負担の少ない、ベアフット(似非ファイブフィンガー)でのクロカンジョグが中心だが、ポイントとしてロードでの30キロLSDを2本入れてみた。いやこれが半端じゃなくキツいのなんのって.......(笑…

2年ぶりに300踏んだヽ(・∀・)ノ

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一昨年の1月に膝を痛め、その年の8月に復活の300キロ......って喜んだ直後に本格的に拗らせて早2年。3ヶ月程前に、膝痛の原因と対策がほぼ判明し、翌7月から本格的にラン再開し200キロ......そしてこの8月、ギリギリではあるが、2年ぶりの300キロを踏むこと…

2年半ぶりの3時間走、そして、お調子にのって東京Mエントリヽ(・∀・)ノ

いや、8月、始まっちゃったねぇヽ(・∀・)ノで、とりあえず第一週目の実績....... 日付 内容 距離 memo 8/1(水) ロードジョグ 10km 5分39秒/km 8/3(土) クロカンジョグ180分走 約30km シューズ 8/4(日) クロカンジョグ120分走 約20km ベアフット 今月計 約…

約2年ぶりの200キロヽ(・∀・)ノ

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7月の実績...... 日付 内容 距離 memo 7/11(木) クロカンジョグ120分走 約20km ファイブフィンガー 7/14(日) クロカンジョグ120分走 約20km ファイブフィンガー 7/15(月) クロカンジョグ120分走 約20km ファイブフィンガー 7/20(土) クロカンジョグ1…

徐々に復活ちうヽ(・∀・)ノ

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6月アタマに膝痛の原因と対策を(一応)特定して、徐々に、おっかなびっくりではあるが走り始めて、6月はなんとか100キロ踏むことができた。日常のセルフマッサージと走後のケア(アイシング)を念入りに行なった結果、膝も完治ではないものの、なんとかジョ…

昨日は神宮に行ってきた♪ \すわほー!/

昨日、代々木RCの仲間の zombie 氏と、神宮(ヤクルトvs.楽天)に行ってきた♪ヤクルトは35年来のファンではあるが、浮気はしないもののまり熱心でもなく、球場でしかも外野応援席の近く(応援席の前の外野指定席)なんて、かなり久しぶり♪ 熱烈燕党の zombie…

膝痛に新展開?........私は情弱でした (´・ω・`)

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2年半に亘る膝痛に新展開が望める......かもしれない気づきがあったので、記録しておく。 膝も全然回復の目処が立たないまま、4~5月は仕事の超繁忙期ということもあり、殆ど走らず。6月になり、少しは人並みには休みがとれそうなくらいには落ち着いてきたの…

私は元気ですヽ(・∀・)ノ

今日は振替休日で、それがたまたま、昨日書いたとおり下の息子の大学の入学式に当たってしまった。オレ的には大学の入学式なんて行く気更々なかったのだが、嫁がものすごく行きたそうだったので、妥協的に学校で待ち合わせて飯を食うことに。(入学式そのも…

歩けなくても、走れる.......みたいな(笑)

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くだらんことで膝ふたたび痛めたのが18日前......相変わらず歩けば一歩毎に明らかな痛みを感じるし、布団で寝返りを打つときも結構痛い (´・ω・`)今日も午前中買い物(ってか、荷物持ちw)で、2時間近く歩いて(歩かされて)たら、膝しんどくなって、めちゃブ…

膝.......(´・ω・`)

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取り敢えず近況報告......膝、ぜんぜんアカンねん (´・ω・`)

アホにも程がある......(´・ω・`)

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昨日、五反田で飲んだくれて、品川バスターミナル発23:30の深夜バスに乗れるかギリギリの時間。 乗り遅れたら大変と、品川駅の港南口に抜けるコンコースを全力疾走*1したら、その時は酔ってて気づかなかったけど、今朝起きてみたら、膝がかなりヒドイことに…

だいぶ走れそう♪

膝のこと 久々にクロカンジョグを120分♪ ここ1年くらい、週イチ1時間程度のジョグしかしていないので、終盤めちゃキツかったが、膝の方は殆ど痛みを感じること無く走り切ることができた。ヤク変えて5ヶ月半で効果が出てきたとか、フォアフットストライクにフ…

バックパック買ったったヽ(・∀・)ノ

「た」さん(@tamu2822)が投稿した写真 - 2013 3月 16 12:56午前 PDT 天気が良かったので、久々に海浜幕張まで往復70キロのポタリング♪ で、なんとアウトレットに A&F のお店があって、そこでバックパックを衝動買いヽ(・∀・)ノ ま、いま持っているランニングで…

悩んでいる.....(´・ω・`)

糖質制限ダイエット初めてほぼ2か月が経った。 まだスタートから▲4kgで、全然目標に達していない(59kgまであと▲3kg)のだが、なんかこんな偏った食生活、(故障中だけど)ランナーとして、そして人間としてホント良いのか?.....って思いが、最近徐々にアタ…

5本指シューズ買ったヽ(・∀・)ノ

ベアフットランニングやらなんたらかんたらで、いま流行りの5本指シューズ......木更津のアウトレットで、なんと!1999円で売っていたので衝動買い(笑) 膝痛めてから、人の勧めもあって『Vibram FiveFingers』ずっと気になっていたのだが、如何せん高くて…

海まで徒歩小旅行♪

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振替でオフの先週の金曜日の朝、ふと思い立って、朝6時スタートで九十九里(白里海岸)まで往復32キロ、ちょっとしたロングウォークにいってきた。 30キロっていうと、徒歩旅行する人たち曰く「条件が良い時の一日の移動距離」らしい。 そこは故障中とはいえ…

糖質制限ダイエット5週目

取り急ぎログとして書き残す (´・ω・`) 今週また1キロ減って、5週間で4キロ減(現在62キロチョッと.....目標の59キロ切りまであと3.5キロ) 体脂肪率もあと少しで20%を切る(スタート時点の体脂肪率を明確に覚えていないのだが、たぶん24%くらい......因みに…

想定外の展開......膝が固まったヽ(・∀・)ノ

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最近のエントリでもふれているが、「走るより普段の生活のほうが膝に違和感を感じる」とか、「膝の可動域が狭くなっているかも?」とかの実感があって、あれこれとイジったり考えたりしてみた。 その結果どうやら、痛めた側の左膝が固まってしまい、踵で着地…

春は近い.....のかもしれないヽ(・∀・)ノ

糖質制限ダイエット始めてほぼ1ヶ月.......ここ2週間ほど小康状態だったが、やっと今週は1キロ減って累計3キロ減♪ ごはん、パン、麺類を摂らない以外、好きなものを、ほぼ自由に飲み食いしている割りには、お腹まわりもかなりスッキリして、なかなか満足度高…

糖質制限ダイエット3週目

えっとぉ、まずダイエットについてだが、米・小麦粉を摂取したのは、前の日曜・月曜で旅行した時ごはん軽く2回、昼めしに焼きそば食っただけで、あとはこの一週間全く摂っていないのだが、最初の週の2キロ減のまま、前週に引き続き小康状態だ (´・ω・`) それ…

糖質制限ダイエット2週目

糖質制限ダイエットを始めて2週間が経過した。 体重の方は最初の一週間で2キロ減った後、停滞期に入ってしまい小康状態だが、実感として内臓脂肪は確実に減っている気がする♪ 前回立てた方針に従えば、晩メシだけは多少の糖質を摂るつもりだったのだが、この…

本格的にダイエットを始めたヽ(・∀・)ノ (無駄に長文、注意!)

新年早々膝をまた拗らせてしまい、ランからしばし遠退いたのと、たまたまこんな雑誌を買ってしまったのがきっかけで、本格的なダイエットに取り組むことになってしまった(笑) 因みに私の体重の遍歴を晒すが、野球部だった高3の頃(33年前)は確か68キロく…

新年雑感

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例年走り初めは、元旦のお屠蘇前にひとっ走りするのだが、昨年末は曜日の並びが良くて珍しく年末29日から休めたため、想定外に大掃除張り切ってしまい、元旦は疲労困憊で走れなかった(笑) 今日は嫁が仕事だったため、クルマで職場まで送っていったその脚で…

げんきんなもので(笑)

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いや、今月は忙しかったり膝の調子イマイチだったりして、週末に申し訳程度の10キロジョグでお茶を濁てきたのだが、それを功を奏したみたいでここ数日、膝の具合がメッチャいいヽ(・∀・)ノ 調子悪い頃は「どうせ走っても走らなくても痛いんだから走っちゃえ♪」…

(´・ω・`)

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今月アタマにアホ丸出しの4時間ナイトハイクやらかして以来、膝の調子がイマイチで、重ねて休みが週一しか取れていないこともあって、12月は週イチ10キロペース(笑) 今日もあわよくばサボっちゃおうかなぁ.....くらいのマイナスオーラ全開だったが、「痛く…

アホだ (´・ω・`)

金曜日、会社の研修があって、終わった後、久々に同期(もうすぐ入社丸29年w)が10人くらい集まって飲んだ♪ 帰りそんなに終電ギリギリではなかったのだが、気づいたら登りで津田沼終点......慌てて折り返すも外房線千葉発終電は10分前に出た後www しかた…

小指の付け根から接地

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今週末は資格試験があったので、3連休だったのにロングはなしで、金土日とそれぞれ、10キロ、5キロ、5キロとショートジョグのみ。 実は膝の調子が意外と良くなってきていて、金曜日の10キロは、めっちゃ久々に途中ひざマッサージしないで走り切ることが出来…

おさらい

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昨日ちょっとフォアフットの脚運びが少し分かりかけたたような気がしたので、今日はおさらいを兼ねてクロカンジョグ2時間走♪ やはり、接地点を気持ち後ろ目にするとスムーズに脚を運べるし、膝へのダメージがかなり少ない。 重ねて、この走法だとジョグペー…

今日の気づき(仮説)

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今日は仕事だけど遅目出勤なので、メッチャ久々の朝ラン10キロ♪ 前々回のエントリで書いたとおり、膝の負担が少ないフォアフットストライクを試し始めたところだが、なかなかこれが難しい。 まぁ2万キロ以上踏んで、試行錯誤ながら身に着けてきた自分なりの…

膝が痛ぇーよー(´・ω・`)

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何を今更ではあるが、ここ1ヶ月くらい立派な(笑)週末ランナーとして、週末毎に計30キロ程度をクロカン走を中心に踏んでいるのだが、やっぱ走ると数日は膝にダメージがある。 どの程度のダメージかというと、月曜日は何をしていなくても痛み若しくは違和感…

消極的走法変更

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昨日の土曜は一日仕事だったので、夜5キロだけ走る.....嫁と一緒だったのでキロ7分半のスローペースで走るも、膝がかなり痛い (´・ω・`) そういえば先週末のラン以来、膝の調子がイマイチ.......ただそれは「ヤク」のお陰で炎症が引き痛む箇所がピンポイント化…

まぁ想定どおり一進一退ヽ(・∀・)ノ

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木曜日にキロ4分50秒で10キロ走ったのは、メッチャ楽しくて気持ち良かったのだけど、案の定膝へのダメージはそれなりに...... 昨日の土曜のクロカンジョグ90分走もそのダメージと、加えて久々にそんなペースで走ったフィジカルな疲労感で、ダメダメなランで…

すわっ! 復活か(笑)

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今日は振替で午後半休にして3時過ぎに家に着けたので、風呂上がりのビールを更に美味くしよう.....って魂胆で、軽く10.2キロのジョグ♪ 例の「ヤク」のおかげかだいぶ膝は楽になっていたものの、平時でも絶えず痛みを覚えていたので、ま、今日もキロ7くらいで…

ラン再開から3週目......の雑感

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前回書いたとおり、ヤク変えたせいか膝の調子が思いのほか良くて、それにつられて気持ちも上げ気味で、昨日のクロカンジョグ2時間走、お調子にのって快調に走ってしまったヽ(・∀・)ノ で、今日もあわよくば連続でクロカン2時間走.....と目論んだのだが、そうは…

ヤクを変えてみた.....そしてダイエットの進捗状況♪

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膝痛めてあと2ヶ月少々で早くも2年.......はじめのうちは気休め程度に「ゼリア新薬のコンドロイチンZS錠(石原良純氏がCMしてるやつ)」ってのを服用していたが、全然効かなかったので、いつのまにか止めてしまっていた。 しかし現在鋭意推進中の「溺れる者…

......(´・ω・`)

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また、キロ6分を切ってロードを走るのは、時期尚早だったようだ (´・ω・`) まぁ、当面は芝地のLSDを中心に、地道に頑張りますわヽ(・∀・)ノ まぐろすき身と肉だんご汁(ご飯少な目)500円ヽ(・∀・)ノ

今日も走れたヽ(・∀・)ノ

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いや、昨日の予測では、今日は膝ガチガチでかなり辛いことになっている予定だったのだが、今朝目覚めてみると、意外と膝が軽い♪ もちろん身体的には、久々のクロカン2時間走で、疲労感一杯だったのだが、そんな膝の状態が嬉しくて、昼前から仕事で時間もあ…

2時間走れたヽ(・∀・)ノ

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先週は土日で90分クロカンジョグと、ロードの10キロジョグを続けて、中5日空けて万全.....ではないけど、気持ちだけは前向きに(天気も良かったし♪)昭和の森、行ってきたヽ(・∀・)ノ 予定では90分......あわよくば120分......って目論見で走り出す♪ 前回、骨盤…

そろそろボチボチ

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うーん......メッチャご無沙汰しておりました.....って、ここ見てい頂いている方は殆ど Facebook や Twitter で繋がっているので、まぁ別にご無沙汰って訳でもないのでしょうが(笑) まぁそんな訳で(どんな訳だ?)、膝も一向に良くならず、一時「もうラン…

近況報告ヽ(・∀・)ノ

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前回のエントリでかなり勇ましいことを書いてから、2ヶ月半がたってしまった (´・ω・`) あの後、その勢いをかって4月はクロカン走を中心にラン130キロ、クロストレとしてバイク50キロと、いよいよ復活の狼煙......と思った矢先に、4月末日に膝が再びパンクして…

ここに戻って来ました♪

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ここ.....ってどこかって?......それはランナー「た」のホームグランド「昭和の杜」♪ 実は去年の1月20日に、ここでの3時間走で発症したのが、1年を超えても未だしつこくつきまとうこの膝痛.......なので、それ以来ずっと(たぶん無意識に)避けてきた場所…

徐々に走り始めてます♪(近況報告)

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ははは......今年2回目のエントリですw こじらせた膝痛のおかげで昨年終盤は全然走れなかったのだけど、年が明けてからはボチボチ走っている。 ......とは言っても、1月は116キロ、それもほぼ漏れ無くキロ8分ペースという超安全運転の再開である。 2月に入…

見た目が大事だぜぇヽ(・∀・)ノ

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へへへ.....今年初エントリだぜぇヽ(・∀・)ノ 実は、年末の暴飲暴食が祟って、顔とお腹がまん丸になって、いくら何でもアイコン詐欺だろ《゚Д゚》(このブログを除くw).....ってな訳で、膝に不安.....ってかまだ痛みは残るものの新年2日より少しづつ走り始めた…

ショボーン (´・ω・`)......な日々(近況報告)

ランニングについて 今年1月に左膝痛をめてしまい、5月まではまったく走れず.....6月に恐る恐るランニングを再開、6月107キロ、7月208キロ、8月300キロと、違和感が残るのを騙し騙しではあったが順調に距離を伸ばすことができた♪ 9月は途中発熱が続いたり、…

神様ェ...... (´・ω・`)

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前のエントリまでは、ややオーバーペース気味だったものの順調に踏めていた。 ちょっと疲労が蓄積したので3日ほど休足にして、さてまたバリバリはしるぞぉ♪......っていう矢先、不注意により膝を半端なく強打.....その週は結局走れず。 翌週.....さて、ラン…