food
「切干大根煮」、「茹ブロッコリー」、「キャベツの酢漬け」♪
朝、走っておこう.....と思ったが、なんかかったるくて、パジャマのままダラダラと午前中を、ベッドで本読んだりしながら過ごす。 昼が過ぎ、こりゃヤバい★......と思い、まずは掃除.......今日は白物家電（冷蔵庫、洗濯機、電子レンジ）を徹底的に綺麗にし…
今朝はまたまた寝坊したので、しゃぁなく夜練（爆........夜なのに全然涼しくない★ 05:42−05:42−05:47−05:45−05:44−05:41−05:35−05:42−05:27−05:14（total 00:56:19 ave.05:38） ラップも、もうどうでもいぃですわ（笑 今月 230.9 km 年間 2151.6 km シャワ…
色々と情報とアンテナを「うねうね」して、新メニューを取り入れていく（爆 豚キムチ ジャガイモのガレット キャベツの酢漬け with ミニトマト 冷奴 モルツ♪1本 ＆ 発泡酒3本（2本のつもりだったが、空き缶数えたら3本だった） 新メニューは「豚キムチ」....…
朝との違いが、ごはんが蕎麦に、納豆が冷奴に、味噌汁がモルツ♪に.......変わっただけなので.......まぁ.......どぉってことないっす（爆
暑くて寝苦しくて、しゃぁないので朝5時過ぎからジョグ（笑 06:19−06:12−06:05−05:45−05:53−05:58−05:54−05:58−05:50−05:54（total 00:59:48 ave.05:59） 昨日の持続走のダメージはハッキリとそこにあるのだが、まぁこんだろうな......ってカンジである。 今…
夏休みは結局一回も厨房に立たず........まぁ、そんなもんでしょうなぁ（笑 カルボナーラ ソーセージ（ボイル） ミニトマト キャベツの酢漬け モルツ♪1本 ＆ 発泡酒2本 新メニューは「キャベツの酢漬け」♪ 酢、砂糖、塩、ローリエ、粒胡椒、鷹の爪.......っ…
市内某所の某有名イタリアンレストランにて、家族でお誕生日会♪（爆 あ゛〜☆ 旨かった♪
腹調子悪い時、ふつーこんなことしねぇだろ☆.......大人は 市営プール（クロール 1000m） 近所......とは言ってもクルマで20分......の市営プールにまたまた息子と行く♪ 真夏の屋外プールはやっぱ最高っすね♪♪ 珍来 土気店 プールのあとはやっぱラーメンとビ…
朝6時前に目覚めたのだが、腹の調子がかなり悪くて、朝練を回避した。 そういえば、かぁちゃんも昨日の夜から腹こわしてたし、さっき実家の母親から電話かかってきてあっちも同様だったらしい........以下、略
晩ごはんは焼肉 山水 国分寺駅ビル店♪ うめぇよ〜♪♪ 〆のテールクッパ（ハーフ）......涙が出る程うめぇよ〜♪♪♪ 昼も夜も親にご馳走になってしまった......って、これで良いのか？
予定どおり昼飯はラーメン☆ 前から気になっていた国分寺の駅ビル内「函館ラーメン 塩の蔵」へ♪ 頼んだのは「特製塩そば(880円)」 スープは魚介系のあっさり系で、食べている間の好感度はかなり高い！ ただ、中太のストレート麺はコシがイマイチでやや残念！…
今頃になってやっとメガマック♪ 一言で言えば「旧き良き時代のアメ車みたいな下品さが素敵☆」.....って感じである♪*1 *1:因みに持っているのは娘の手
;right いつもロングショットなのでたまにはマカニ・トモさんばりにアップショットを（笑 ツナとエリンギとソーセージのアラビアータ あんまり先週と変わり映えしないのだが、ソーセージののっかたスパゲッティって、一定以上の年齢層にはきと郷愁を誘うよね…
掃除機かけて拭き掃除していたら汗びっしょり........さぞかしモルツ♪が美味かろう☆........って、まぁ毎週のことなんですけどね（爆 蕎麦 塩鮭の塩焼き 小松菜のおひたしじゃこポン酢 モルツ♪ 午後はちょっくらチャリでお買い物でも行って来ますかね♪♪♪
予定どおり......ってか、やっぱって感じで4日連続の休足♪ その割にはリフレッシュした感は乏しいのだが、明朝からぼちぼちラン再開します☆ 朝ごはん 納豆 小松菜のおひたし じゃこかけ ひじき煮 ミニトマト 長ネギとお麸とワカメの味噌汁 雑穀入りごはん 昨…
月を改め8月になったので、脚......ってか、身体を少し休めることにした。 まぁ8月は途中、夏休みもあり、あとでも距離は稼げるはずなので、場合によっては金曜まで４連休いっちゃうかもです♪ 休むのは良いのだが、先日も書いたとおり貧血対処的に食べる量を…
なんのご褒美っか......ってぇと、7月を1日残して300キロ達成できたご褒美♪ ......で、なにがご褒美かというと、7月はじめての「平日の晩酌」である♪ 牛レバとナスとピーマンのオイスターソース炒め 冷奴 切干大根 きゅうりの酢漬け モルツ2本 & 雑穀酒 1本 …
あくびねぇさん♪から昨日のコメントで以下の内容のアドバイスを頂いた。 「た」さんのご飯の写真を毎日見ていて感じたのですが、緑の野菜（小松菜・ほうれん草・ブロッコリーなど）や赤い肉や魚（牛肉・羊肉・かつお・まぐろなど）が少ないようです。 あと、…
鶏肉とエリンギのアラビアータ 生鮭と玉葱とジャガイモのコンソメスープ 伊風冷奴 きゅうりの酢漬け ミニトマト（後出し） モルツ1本♪ & 発泡酒2本 プルーン（3粒）とヨーグルト、はちみつかけ 無脂肪乳 自画自賛モード全開ではあるが、パスタもスープもメチ…
それにしても暑いですなぁ♪ 蕎麦 豚肉の冷しゃぶ オニオンスライスのせ おくら（ボイル） ミニトマト モルツ♪ 無脂肪乳
昨日は結構飲みすぎたのだが、それでも粛々と走る........ 06:02−05:47−05:42−05:39−05:42−05:41−05:42−05:41−05:36−05:38（total 00:57:11 ave.05:43） 一時のツライ状況からはやや回復したようだ。 でもここでムリすると元の木阿弥なので、しばらくはショ…
まだまだぼちぼちラン♪ 05:58−06:10−05:34−05:46−05:47−05:56−05:47−06:02−05:48−05:54（total 00:58:42 ave.05:52） 今月 260.4 km 年間 1880.7 km 休日の朝ごはんは比較的チャーハンが多い♪ 納豆チャーハン オクラ（ボイル） 長ネギのごま油スープ プルー…
今晩はは飲みが入っている*1ので、久々に平日の朝練♪ 体に負荷をかけない程度の軽いジョグ.......って感じで走り始めたら...... 06:31−06:15−06:22−06:18−06:25−06:23−06:14−06:32−06:18−06:15（total 01:03:33 ave.06:21） 全然力が入らないし、ペースもば…
今日休むと月間300に黄信号がともるのだが、昨日の今日なので大事をとって強制休足とする。 豚肩ロースのオリーブオイルソテー、インゲン添え 冷奴 かぼちゃ煮（前に煮て冷凍してたもの） きゅうりの酢漬け 雑穀入りごはん 鉄サプリ 無脂肪乳 ......今日はも…
夏は野菜の足が速い（ある意味羨ましい？）ので、あるものは早めに食べてしまわないと♪......ってことで、今日は色に偏りがあったかもしれない（笑 鶏肉・長ネギ・きゅうりのオイスターソース炒め ピーマンとじゃこの炒り煮 きゅうりの酢漬け ミニトマト 雑…
こんな日は、料理にでも集中すると更に頭の中を空っぽに出来るのだが、あいにく野菜カゴの中も冷蔵庫の中も大した食材がなく、あり合わせの物でお手軽（手抜きとも言う）メニュー♪ 豚肉とピーマンのオリーブオイル・黒胡椒炒め 冷奴 きゅうりの酢漬け ミニト…
すみません......m(__)m 杏里の大昔の歌のパクリです（爆 まずは 予告どおり、昨日こさえたトマトソースを使って「ナスとベーコンのトマトソーススパ」♪ それとアスパラのボイル、きゅうりの酢漬け、モルツ1本＆発泡酒1本 .....で、一旦仕切りなおして ポテ…
なんだかほぼ毎週日曜の昼めしはこんな感じ（笑 蕎麦 とりわさ オクラ モルツ♪ （デザート） プルーン3粒入りヨーグルトはちみつ掛け
あまり朝ごはんアップしたことない......ってか、平日はそんな時間もないですな（笑 納豆 玉ネギとワカメの味噌汁 ピーマン（オーブントースターでチン♪） 炒り子のだしがら ミニトマト 雑穀入りごはん 無脂肪乳 .......最近の平均的な朝ごはんである♪
