読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ダイエットは月平均値で管理しよう♪

昨年の6月1日に、朝食をキホン納豆と味噌汁のみ(ごはんなし)にして、「炭水化物の摂取は昼食のみ」という「ゆる糖質制限食ダイエット」を開始して、先月末でちょうど1年経った。(晩メシは若いころからごはんなし) ダイエット開始した日を覚えていたわけ…

第1三半期の振り返り(PDCA.....ってかw)

今日から5月で、早くも2016年も三分の1が終わった。 ちょうど区切りなので、今年の目標の進捗を確認するとともに、着実に目標を達成するため、必要があれば達成に向けた計画の修正を検討したいと思う。 年頭ではないのだが、今年立てた(仕事以外の)目標は…

ダイエット.........今年の目標(その2)ヽ(・∀・)ノ

いきなりであるが、ここ半年くらいダイエットが順調である。 グラフにすると数値がブレブレで良くわからないので、月ごとの平均値にしてみると以下のとおり。 月 体重 体脂肪率 体脂肪 10月 62.7kg 20.8% 13.0kg 11月 62.7kg 20.6% 12.9kg 12月 62.2kg 20.5%…

五反田立ち蕎麦三昧ヽ(・∀・)ノ

たまには骨折と関係ない話題をw昨年8月に久々に300キロ踏んで気が緩んだのをきっかけに、食欲の秋から忘年会シーズンにかけてのの暴飲暴食が祟り、お腹まわりがややヤバい状態に..... (´・ω・`)そもそも走る目的の過半は「好きなモノを、好きな時に、好きなだ…

だいぶ走れそう♪

膝のこと 久々にクロカンジョグを120分♪ ここ1年くらい、週イチ1時間程度のジョグしかしていないので、終盤めちゃキツかったが、膝の方は殆ど痛みを感じること無く走り切ることができた。ヤク変えて5ヶ月半で効果が出てきたとか、フォアフットストライクにフ…

悩んでいる.....(´・ω・`)

糖質制限ダイエット初めてほぼ2か月が経った。 まだスタートから▲4kgで、全然目標に達していない(59kgまであと▲3kg)のだが、なんかこんな偏った食生活、(故障中だけど)ランナーとして、そして人間としてホント良いのか?.....って思いが、最近徐々にアタ…

糖質制限ダイエット5週目

取り急ぎログとして書き残す (´・ω・`) 今週また1キロ減って、5週間で4キロ減(現在62キロチョッと.....目標の59キロ切りまであと3.5キロ) 体脂肪率もあと少しで20%を切る(スタート時点の体脂肪率を明確に覚えていないのだが、たぶん24%くらい......因みに…

春は近い.....のかもしれないヽ(・∀・)ノ

糖質制限ダイエット始めてほぼ1ヶ月.......ここ2週間ほど小康状態だったが、やっと今週は1キロ減って累計3キロ減♪ ごはん、パン、麺類を摂らない以外、好きなものを、ほぼ自由に飲み食いしている割りには、お腹まわりもかなりスッキリして、なかなか満足度高…

糖質制限ダイエット3週目

えっとぉ、まずダイエットについてだが、米・小麦粉を摂取したのは、前の日曜・月曜で旅行した時ごはん軽く2回、昼めしに焼きそば食っただけで、あとはこの一週間全く摂っていないのだが、最初の週の2キロ減のまま、前週に引き続き小康状態だ (´・ω・`) それ…

糖質制限ダイエット2週目

糖質制限ダイエットを始めて2週間が経過した。 体重の方は最初の一週間で2キロ減った後、停滞期に入ってしまい小康状態だが、実感として内臓脂肪は確実に減っている気がする♪ 前回立てた方針に従えば、晩メシだけは多少の糖質を摂るつもりだったのだが、この…

本格的にダイエットを始めたヽ(・∀・)ノ (無駄に長文、注意!)

新年早々膝をまた拗らせてしまい、ランからしばし遠退いたのと、たまたまこんな雑誌を買ってしまったのがきっかけで、本格的なダイエットに取り組むことになってしまった(笑) 因みに私の体重の遍歴を晒すが、野球部だった高3の頃(33年前)は確か68キロく…