2010-01-23から1日間の記事一覧

一歩づつ(昼練 31.2キロ持続走)

run

先週に引き続き近所の公園、1040mの周回を30周の持続走♪ 先週、レースペース+30秒で押したので、今週は5秒あげてキロ4分55秒の設定で。 25:12(04:51)−25:27(04:54)−25:31(04:54)−25:34(04:55)−25:15(04:51)−25:17(04:52) (total 02:32:16 ave.…