2008-10-11から1日間の記事一覧

徐々にコンペティショナル・モードへ♪(夕練 15キロ ペース走 + ダウン5キロ)

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目標タイムをキロ4分15秒に設定しての15キロペース走♪ 04:18−04:17−04:13−04:12−04:16−04:18−04:16−04:17−04:15−04:19−04:16−04:23−04:09−04:09−03:59(total 01:03:38 ave.04:15) ......う~ん......途中へばったが、最後頑張ってかろうじて帳尻を合わせる…

重い.......(朝練 10キロジョグ)

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昨日、一昨日と暴飲暴食に勤しんだ(?)結果、2日休足を挟んでのジョグなのにメッチャ身体が重たい(笑 まっ★自業自得ですな \(^o^)/ 05:53−06:00−06:07−05:52−05:52−05:58−05:55−05:59−05:17−05:23(total 00:58:17 ave.05:50) 終盤、午後のポイント練…