キロ4分30秒ペース目標の15キロペース走♪ 04:37−04:29−04:29−04:28−04:25−04:34−04:32−04:26−04:26−04:26−04:32−04:26−04:24−04:22−04:22（total 01:06:58 ave.04:28） 終盤、4分15秒を目指したが、アカンかった（ｗ.........が、でもまぁ......悪くない♪ 「…

05:09−04:58−05:03−04:58−04:57−05:03−05:00−05:05−04:57−04:45（total 00:49:53 ave.04:59） 決して好調感はないが、キロ5分ペースのまずまずの朝練♪ .......今日も仕事っす.....orz 今月 40.0 km 年間 2380.7 km