鶏肉とエリンギのアラビアータ 生鮭と玉葱とジャガイモのコンソメスープ 伊風冷奴 きゅうりの酢漬け ミニトマト（後出し） モルツ1本♪ & 発泡酒2本 プルーン（3粒）とヨーグルト、はちみつかけ 無脂肪乳 自画自賛モード全開ではあるが、パスタもスープもメチ…

05:46−05:30−05:20−05:29−05:25−05:29−05:26−05:29−05:17−05:13（total 00:54:24 ave.05:26） ペースが上がり過ぎないように、それだけを気をつける。 今月 290.4 km 年間 1910.7 km .......あと10キロ（笑

それにしても暑いですなぁ♪ 蕎麦 豚肉の冷しゃぶ オニオンスライスのせ おくら（ボイル） ミニトマト モルツ♪ 無脂肪乳

昨日は結構飲みすぎたのだが、それでも粛々と走る........ 06:02−05:47−05:42−05:39−05:42−05:41−05:42−05:41−05:36−05:38（total 00:57:11 ave.05:43） 一時のツライ状況からはやや回復したようだ。 でもここでムリすると元の木阿弥なので、しばらくはショ…