長距離走った翌日にスピード練習すると走力がつく.....みたいな話を聞きかじったので、インターバルトレーニングの真似事をしてみた（笑 いつもの近所の公園の1040mを10周プラスその往復の計11.5kmだが、周回を一周ごとに10Kのレースペースを入れ間をジョグ…

年末年始、何も考えずに暴飲暴食に明け暮れていたら、ベスト体重（目標体重はさらにマイナス4キロ）プラス3キロまで大増量してしまった（笑 因みに体脂肪率もベストよりプラス3ポイント...... こりゃ明日からマジにダイエットせなあかんなぁ......と、風呂上…