DATE距離累計標高差 7/16朝10.0km- 7/16夕方19.2km＋353m ▲353m 7/17午後30.8km＋328m ▲268m 7/18午前23.3km＋656m ▲656m Total83.3km＋1337m ▲1277m 3日でフル2回弱の距離走れて、少しは粘れるようになったような気もするが、奥武蔵に向けてはまだまだのよ…

走り込み3連休の仕上げは、団地の外周・内周をまわるアップダウン中心の23.3kmのコース。 殆ど平坦なところが無く、里山的風景が延々と続く、素敵な鍛錬コースを発見した。 昨日歩いた急坂（今日のコースでは14km地点と17km地点）もなんとか駆け上がり、「今…