1040m×20周＝20.8kmジョグ。 05:57−06:02−05:59−05:49−05:48−05:53−05:49−05:44−06:02−05:48−05:52−05:58−05:54−05:57−05:57−06:04−06:06−06:05−06:13−06:16（total 02:04:00 ave.05:58） 1週間休んだ 昨日クロカン2時間弱走った 「フラット走法」教えていた…