ケガでレースを一回DNSしてるので、3月の佐倉以来の久々のレースである。 初のテンケーなので、どんなに遅く走っても自己ベストなのだが（笑）、一応目標を立てることにする。 ケガする前は１０ｋは４５分切を目標にしていたのだが、走り込みモードから抜け…

明日に向け、チョット脚に刺激入れようと思って４キロビルドアップ。 05:15−04:48−04:44−04:40（total 19:27 ave.04:52） 脚が重くて思ってたほどペースが上がらず、ちょっとションボリ orz こんなモンだとは思ってたけど（笑 月間 279.4 km 年間 1100.0 km*1…