1040m×10周＝10.4k 持続走。 06:09−05:49−05:52−05:53−05:54−05:58−05:43−05:52−05:44−05:40（total 01:00:54 ave.05:51） 持続走と言うには恥ずかしい限りのペースだが、ここまで昨日今日で40km走っていることを勘案すれば、私のレベルでは体感的に充分、持…

1040m×20周＝20.8kmゆっくりジョグ。 06:34−06:32−06:36−06:39−06:39−06:46−06:40−06:47−06:50−06:54−06:55−06:58−07:00−07:02−07:07−07:01−07:00−07:06−07:03−07:05（total 02:22:45 ave.06:52） 意識してゆっくり走った訳ぢゃ無く、ゆっくりしか走れない o…